Pour tous ses avantages physiques et psychologiques attendus, la randonnée en altitude peut facilement gagner une mauvaise réputation en raison de la torture qu'elle semble infliger. La plupart des aventuriers kényans qui s'y sont accrochés jurent toutefois qu'une fois l'envie de randonnée perdue, ils ne le retrouvent jamais facilement. Nicholas Shiribwa, un formateur qui organise des randonnées, évite de confirmer ou de nier la rumeur, mais affirme que la randonnée est un exercice très efficace. Toute personne qui fait de la randonnée pendant longtemps affirme qu'elle remplace amplement les séances d'entraînement au gymnase. En aérobic ou en zumba, par exemple, les exercices sont répétitifs, mais dans les montagnes, les terrains ne sont pas les mêmes. Un formateur qui a gravi plus de 30 montagnes a dit que la randonnée augmentait la fréquence cardiaque, ce qui en fait un bon exercice de cardio, régule la glycémie, renforce la densité osseuse, renforce...